ile za 1

[...] na probe, trening byl tak za***isty ze myslalem ze wyjde z siebie wieksza moc, wiele wiecej dawalem rade zrobic niz przed wczesniejszym treningiem tak z ciekawosci - ile powinien trwac cykl na massacrze? z informacji jakie sa pisze o 2 szaszetkach w dni treningowe i 1 w dni nie treningowe, ale nigdzie nie moge znalezc info ile powinien [...]

[...] że tutaj się dopiero zacznę rozkręcać, tym bardziej, że nigdy wcześniej nie robiłem racków dzisiaj na wadze prawie 1kg więcej względem ostatniego pomiaru, nie mniej na ile to przyrost spowodany zmniejszeniem cardio, a na ile zwiększenie wody w org przez stan zapalny... tutaj ciężko ocenić, Wojtek jednak zdecydował, żebyśmy wprowadzili [...]

[...] nie poszło tak ciężko jak przypuszczałem, ale technika nie była dla mnie zadowalająca, kolejnym razem na pewno nie będę zwiększał a skupie się bardziej na pracy dwójki na ile to będzie możliwe :-) ogólnie sam się na tym łapę, ze jak czasem patrzę jakie ciężary chłopaki dźwigają tu na SFD to i ja staram się doyebac ile wlezie.. tylko ze [...]

[...] kieruje ten post...bo zdaje sobie sprawe z tego że cał czas będą pytania"siemka , kupiłem se biosterol testosterol i mass xxl , czy bede po tym zaje****** wyglądał ile przyjdzie mi masy , i jak mam zrobic zeby spalic tłuszcz , dieta nie wchodiz w rachube , cwicze raz na tydzien (i codizennie robie pompki)"...choc moze co po [...]

DZIEŃ 17 Wiedera rano nie było. Jeden dzień odpoczynku przyda się, a na pewno nie wprowadzi zamętu i nie zniweczy wszystkiego. Zwłaszcza, że jak dzisiaj rzuciłem okiem na siebie w lustrze, to całkiem całkiem się sylwetka zaczyna robić Mamo ostre zakwasy po wczorajszym bardzo ostrym treningu, poślady czuję przy każdym kroku . Niestety trochę też [...]

[...] w normie, Tighta ostatnie podrygi INNE: Właśnie wróciłem z kościoła, myślałem, że padaki dostanę. Gorąco było, nadymione kadzidłem, ja miałem głowę pełną myśli strasznych ile mnie czeka w tym tygodniu zaliczeń, a jeszcze z zakrystii wyszedł mój ulubiony ksiądz, który czyta chyba wszystko co ma w tej swojej grubej księdze i wymienia po 4 razy [...]

[...] ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam dylemt, czy jest sens robienia aż 5ciu serii przy podciąganiu? Zależy mi na sile. robisz tylko podciąganie na grzbiet,więc rzekłabym że to takie minimum 2. Czy dodać jakieś ćwiczenia? Zastanawiałem się, czy coś może angażować bardziej barki (może [...]

[...] DRĄŻEK 6 tygodni temu zrobiłem na lajcie 3s x8p. teraz druga seria już nie poszła 8 razy. w sumie waże kilka kg więcej no ale coś i tak lipnie. poszły 4s po 8p ale nie wiem ile z pomocą ile sam. nie zapisałem a zapomniałem. 4s x 8p 2. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM dobrze poszło. chociaż może parę ostatnich powtórzeń nie tak super technicznie. ale [...]

[...] dostępnych dla osób aktywnych. Podstawowa suplementacja w crossfit /SFD/Images/2016/9/9/f1461f47b9314b9ea3a1c4fdd783c40f.jpg Przede wszystkim należy pamiętać, że o ile możemy czegoś dostarczyć z pożywienia, nie powinniśmy korzystać z suplementów. Najpierw należy dopiąć na ostatni guzik dietę, a dopiero potem myśleć o suplementacji. Na [...]

to zrób sobie taki eksperyment 4s drążka - opuszczasz się 4sek i robisz max powtórzeń ile dasz rade wykonać mc też z 4sek opuszczaniem wiosło hantlem/sztangą to samo 4sek i co tam jeszcze robisz na plecy to też po 4sek ja pamietam ze jak 1 raz zrobiłem to organizm był nieco zszokowany i domsy na całych plecach były Tutaj w 100% potwierdzam, tylko [...]

[...] zatem ze teraz od razu powinnam walczyc z 36kg czy nawet wiecej? 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 - ile tutaj kg max?Nie robilam wczesniej tego cwiczenia i nie chce przesadzic kosztem techniki. 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 + interwały 30/30 - 30s szybkiego [...]

[...] refleksję. Nigdy nie będę w stanie (i chyba nie chciałbym nawet) poświęcić tyle czasu na to hobby. Pytanie czy jestem w stanie bawić się tym sportem poświęcając tyle czasu ile chciałbym? Na razie mam spore wątpliwości... Wracam na chwilke do naszej rozmowy na FB. Po glebokim, uczciwym przemysleniu sprawy, bo to pytanie slysze ostatnio bardzo [...]

[...] juz rozgrzana daj od razu 50kg - odwodzenie tak samo i pochylaj sie do przodu gdy to robisz - wyciskanie sztangi za dlugo bylas na jednym ciezarze dlatego w trzeciej tak ci spadla sila po dodaniu. Forum naprawia to poukladam wam nowe treningi bo najwyzszy czas Wiem ze juz pewnie pisalas ale powiedz ile razy w tygodniu cwiczysz to sobie zapisze

[...] sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z sztangielkami 10,10,10,10, Triceps: 1.Wyciskanie francuskie z sztangielkami- ile serii? 2.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem- ile serii? Środa Plecy: 1.Podciąganie- 4 serie na maxa 2.Wiosłowanie sztangi w opadzie 8,8,8,8, 3.Wiosłowanie sztangielek [...]

[...] 3s 15– 3-0-1-0 - 25 x 15,15,14 -allachy,spięcia - po 3 serie CARDIO -35MIN Kolejne 2 dni treningowe za mną, dzisiaj czułem lekkie zmęczenie ale trening poszedł ok. O ile w wyciskach jeszcze podokładane tak we fly pressach, hex pressach ściągnałem nieco ciężaru, bo raz że trochę barki czułem, a dwa chcialem dokładnie tempo trzymać. [...]

[...] smithcie 4 x 15-12 + wspiecia siedząc 2 x max CARDIO 15+25 Kolejne dwa fajne treningi, dobra pompa i siły jakos przybywa oraz wytrzymalości. Poszedł wczoraj raport i czekam ile zostawiamy cardio itd, poki co dalej sobie krece 40 z tym że 15 po silowym, 25 wieczorem. W dnt robilem cale 40 za jednym zamachem. Dieta trzymana, jutro wstawię [...]

[...] poswiecic do 6 dni w tyg na silownie. Silownia na ktora uczeszczamy ma zarowno maszyny jak i standardowe urzadzenia do cwiczen typu atlas laweczki hantle. Jesli mozesz tez nam doradzic co do diety ile posilkow dziennie itd. Oczywiscie z gory wielkie dzieki za odpowiedz no i mam nadzieje ze zostaniemy w kontakcie. Pozdrawiam z Amsterdamu :)

[...] pod górę). Wszystko szło bardzo dobrze do 4 km średnio po 4:30, w miarę równo. Dokładnie za zbiegiem dostałem kolki - tuż pod prawym żebrem... Co chwila tylko na zegarek - ile jeszcze zostało... Na jakieś 700 m przed metą chciałem się już zatrzymać, bo bolało. Nawet bardzo... No ale dobiegłem, ostatni km zdecydowanie wolniej (brak próby [...]

[...] ale on jednak tego nie robi. Za to Coleman nie kryje swojej sylwetki i siły więc dlatego większość ludzi uważa że jest on silniejszy. Jednak moje zdanie jest podzielone. Do końca nie wiem który jest silniejszy napewno to historie o Kovacsu mają w sobie dużo prawdy ale nie wiem ile. Ale jedno jest pewne obaj są wielcy. Takie jest moje zdanie.

1. malo kto ma problem z izolatem soi - co oczywiscie nie oznacza ze nie zdarza sie 2. jesli faktycznie jest duza ilosc soi (nie mam pojecia ile jej jest) to nie polecilbym tej odzywki jako GLOWNEGO zrodla bialka w ciagu dnia jednak jako uzupelnienie diety w bialko przy tej dobrej cenie (jest i promocja 7+1 GRATIS gdzie cena OFICIALNA za kg jest [...]